Meditation

Was ist Meditation?

Das Wort Meditation stammt aus dem Lateinischen Wort meditatio „das Nachdenken über“ und bedeutet auch „zur Mitte ausrichten“ (lat. Medius = die Mitte).

Erholung und Pausen im Alltag sind notwendig, wenn wir neue Kräfte sammeln und uns regenerieren wollen.

Meditation ist eine in vielen Religionen ausgeübte religiöse oder spirituelle Praxis, bei der sich durch Achtsamkeits- und/oder Konzentrationsübungen der Geist beruhigen und sammeln soll. In östlichen Kulturen gilt sie als eine grundlegende und zentrale bewusstseinserweiternde Übung. Die angestrebten Bewusstseinszustände werden je nach Tradition unterschiedlich und oft mit Begriffen wie Stille, Leere, Einssein, im Hier und Jetzt sein oder frei von Gedanken sein beschrieben.

Meditation lässt sich jedoch auch völlig religionsfrei betrachten und ausüben, einfach als ein Innehalten der Gedanken, als Stopp unseres permanenten Dialogs.

In westlichen Ländern wird die Meditation oft als Entspannungsmethode, zur Stressbewältigung und zur Unterstützung des allgemeinen Wohlbefindens praktiziert.

Die Meditationspraxis

„Übung macht den Meister“ soll nicht bedeuten, dass Sie zum Meister werden sollen. Damit ist eher der alltägliche Gebrauch des Sprichwortes gemeint. Je häufiger Sie sich Zeit nehmen und meditieren, umso geübter werden Sie und umso mehr können Sie daraus einen Nutzen für sich selbst ziehen.

Sie müssen zu Beginn nicht 60 Minuten am Stück meditieren können. Regelmäßiges Üben - 5 bis 10 Minuten täglich - können schon zu Entspannung, innerer Ruhe, geistiger Kraft und Gleichgewicht verhelfen. Die Dauer der Meditation kann dann langsam auf 20 – 30 Minuten gesteigert werden. Die Dauer Ihrer persönlichen Meditation stellt sich mit der Zeit von alleine ein.

Es heißt, die beste Zeit zum Meditieren ist früh am Morgen und am späteren Abend. Sie können aber auch zu jedem anderen Zeitpunkt meditieren, der in Ihren Tagesablauf passt. Ich meditiere in aller Regel morgens, aber auch sehr gerne, wenn ich das Bedürfnis danach habe, ich meinen Geist beruhigen möchte und das ist nicht immer am Morgen oder am Abend der Fall.

Seit mutig - versuch es einfach aus – let’s do it!