Entspannungsangebote

Progressive Muskelentspannung

Edmund Jacobson war ein US-amerikanischer Arzt und der Begründer der Progressiven Muskelentspannung. 

Durch umfangreiche Untersuchungen konnte er den Zusammenhang zwischen übermäßiger muskulärer Anspannung und unterschiedlichen körperlichen und seelischen Erkrankungen nachweisen. Er stellte fest, dass Spannung und Anstrengung mit einer Verkürzung der Muskelfasern einhergehen, d.h. Anspannung der willkürlichen Muskulatur des Bewegungs-apparates und der unwillkürlichen Muskulatur der inneren Organe.

Bei der Progressiven Muskelentspannung handelt es sich um ein Entspannungsverfahren, bei dem durch willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll.

Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelgruppen in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschließend wird die Spannung gelöst. Die Konzentration des Übenden wird dabei auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung gerichtet und auf die Empfindungen, die mit diesen unterschiedlichen Zuständen einhergehen. Ziel des Verfahrens ist eine Senkung der Muskelspannung unter das normale Niveau aufgrund einer verbesserten Körperwahrnehmung. Mit der Zeit soll der Übende lernen, muskuläre Entspannung herbeizuführen, wann immer er dies möchte.

(Quelle: Wikipedia)